考えの整理
今日の昼友達の訃報が仕事中に母親から入ってきた。
小学生の頃はそいつともう1人の友達と毎日遊んでいた。
小6の頃はホントに毎日遊んでいて中学に上がっても僕自身がキャッチャーに挑戦するからと言って練習に付き合ってくれた。
中学1年の後半から急にそいつの態度が変わり僕自身を避けるようになった事をよく覚えている。
その当時、もう1人よく遊んでいた友達が不登校になった時期だ。
今でも後悔している。僕自身の軽はずみな一言でその友達を不登校に追い込んでしまった。
僕がそのことに気づいたの高校3年になってからだ。
たぶん、あいつは中学1年の後半で僕の発言が原因である事を気づいていて僕に対して怒り、嫌悪を感じ僕と距離を置いたんだろう。
思い出と言えば、小6の卒業式。僕は何でかわからないけど卒業生合唱の指揮者になっていた。
立候補したようなどうだったか曖昧な記憶だけど。
そいつはピアノをやっていて、卒業生合唱の伴奏を先生から任されていた。
音感のない僕はそいつと一緒に練習したり、アドバイスをもらうなどして一生懸命、指揮の練習をやったのをよく覚えている。
アドバイスの言い方がかなり雑というか、すごい不器用な奴だった。
中学野球最後の試合、僕はそいつの代打として試合に出た。
2年ぶりにそいつが僕に声をかけてくれたのをよく覚えている。
「決めて来い」なんて言って。なんか救われた気がして。
その打席、凡打っぽい当たりだったけどそいつの後押しのおかげでヘッドスライディングして何とか内野安打にできた。
中学野球生活最後の試合でヒットを打ったこと、そいつが2年ぶりに僕を応援してくれたこと。色んな感情が混ざって1塁ベース上で泣いたことを覚えている。
もう中学卒業してからだから約10年離れ離れになってさ。
久しぶりに名前を聞いたと思ったらどうやっても会えない状況作ってさ。
このご時世だから、顔見に行く事もできないし手を合わせる事もできない。
ホント不器用な奴だよ。
頭がよくて、不器用で、熱い奴で、友達思いな奴だったよ。
まだ実感湧かないから考えの整理として記録に残しておくよ。
小6の時3人で毎日聴いてた曲記録に残しておく
「思い出は億千万」https://youtu.be/mb2sX76tZwU
報告
突然ですが報告です。
8月1日ついにベンチプレス100kg(尻上げえび反りsexベンチでだけど)上がるようになったんです。
これで僕のbig3のスペックが全て3桁に乗りました。
【筋力】
胸:ベンチプレス100kg(インチキ)
背中:デッドリフト160kg
脚:スクワット140kg
つまり、100kgの重りを胸と腕の力で押し、160kgの重りを床から持ち上げる。そして140kgの重りを担いでしゃがむんで立つ事ができる！
かなり調子がいいかなと思います。
まぁ本来のフォームでしっかり上げたらベンチは80kgだったけど...
最近の筋トレのテーマは最大筋力を発揮することと追い込みを意識して筋トレしてます。
週2回しか筋トレできず、なおかつピークを避けた時間に行くので時間がないんですね。
そうなると高重量高回数で最大筋力の発揮と追い込みを同時進行しなきゃいけない。
すごいキツい。もうデッドリフトは脚が痙攣するのね。
筋力つけても体つきそんな変わらんし。
でも筋トレに行っちゃうんですよね。
筋トレの魅力はほとんどの悩みを解決することです。
①モテたい→筋トレ
②やる気でない→筋トレ
③自信がない→筋トレ
④成功したい→筋トレ
⑤暇→筋トレ
⑥痩せたい→筋トレ
⑦アンチエイジング→筋トレ
⑧メンタルがヘラった→筋トレ
⑨眠れない→筋トレ
筋トレでもそうなんですけど、10分間の運動でドーパミンやアドレナリン、エンドルフィンといった気分ぶち上げホルモンが分泌されるので運動をすると気分爽快。あと筋トレはテストステロンという男性ホルモンが分泌されるので自分に自信がつきます。「俺今日やばくね？」「敵いなくね」と思ったりムカつく事を言う上司とかに対して「俺の筋力ならいざとなったら締め殺してやれるな」と謎の優越感が出たりするとのこと。
つまり筋トレをやるとほとんどの悩みは解決するよって報告です。
参考文献:テストステロン著
「筋トレが最強のソリューションである
マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」
休日・余暇の使い方について本気出して考えてみた②
前回は自分の休日を楽しめない原因を4つ挙げた
①金がない
②勉強しなきゃ的な謎責任感
③休日は誰にも会えないからどこか遊び行くとなると1人
④メンタルの余裕がない
今回はこれらの原因を打開する策を考えてみたから仮案として書き残していく。
この案をもっとブラッシュアップして最高の休日を過ごしたいと思う。
①金銭面に関して
これはもう仕方ない。いかんせん副業禁止だし1万以下で遊ぶ方法を考えていくしかない。
ならばお金をかけずにできる遊びは何だろうか？
家にキーボードあるしキーボードでもやってみるか？
ギターもちゃんと弾けるようになりたい。
そうなってくると承認欲求が出る。
承認欲求を満たすことで満足感を見出し、充実したと思えると考えた。
承認欲求を満たすツールとしてSNSを利用したいと思う。
SNSは承認欲求を満たすのに最適だ。何でもそうだが出来上がった作品や成果を投稿することでやった感が生まれると考える。
②勉強しなきゃ的な謎責任感
難しいと思う。割と仕事は疲れる。平日に勉強しようとしても疲れて無理なんだな。
そもそもこの謎の責任感の原因は環境因子が大きい。ゲームしていると職場の人に言えば
『お前はいくつだ？子供じゃないからゲームなんてやめて勉強しろ。』と謎に怒られる。
休みは何しているか聞かれて答えたらこれだから割と理不尽な話だ。
これに関しては、緩く勉強する気が起きたら気が済むまでやる。いつでもどこでも。
気が起きなかったらやらなくていいと思う。しかし平日、仕事の日はガッツリ勉強するルールを課せようと思う。自分の性格的にやりきった気持ちを持ったまま休日に入るとその責任感がないと感じた。
論文探しや、症例検討をしっかりやって不安なく自分の知識として落とし込んでいこうと考えている。
③休日は誰にも会えずに1人
今の時代、オンラインがあるじゃないかとなぜ気づかなかったのか。改めて考えてみるとこれを利用しない理由がない。
Switchを買えば積極的な交流ができるようになると思う。
たぶん。
④メンタルに余裕がない。
ちょうど一昨年の出来事なんだけど、自分のことにお金を使ってほうがいいと当時付き合っていた人に言われた。
自分に自信がないからメンタルに余裕がない。
何か自分自信が目指すものとか、目標になるものがないもんだなと思った。
何か信じるものがあると、周りから何か言われても何とも思わないと人は言う。
つまり、自分のために時間を使えるのが休日であって自分が納得いく行動ができれば休みはそれでいいんじゃないかと。
例えば、前日にめちゃくちゃジムで追い込んで寝たきりくらい動けないのは体を休める日に休日に充てるのは自分のために時間を使ったってことで良しとしてもいいと思う。
ただし、この場合は前日にめちゃくちゃジムで追い込んだという下準備があるから良しとするが前日に何も下準備がなければ意味がないと思う。
飲み会に行って次の日、寝たきりというのはダメで何んでもいいから自分にプラスになる行動を1分でもしたらokって考え方を持っていこうと思う。
話をまとめると
①承認欲求を満たす行動をする
②平日はガッツリと仕事、勉強をする
③オンラインを活用する
④自分のために時間を使えれば良しとする気持ちを持つ
この4つを打開策として来週からの休日を過ごしたいと思う。
休日・余暇の使い方を本気出して考えてみた①
もう1年も更新されていなかったこのブログ。
久しぶりに更新した理由として、自分の休日の使い方を本気出して考えてみたいからだ。
自分の仕事柄まとまった休日は取りづらい。この前の4連休も飛び石での休み
「何してた？」って聞かれるとマジで何していたんだろか？
今日も休みだったが、午前中に医者に行って終わり。後は家でマンガかYouTube。。。
マジでこんなんでいいの？
今回は自分の休日の価値観、価値観とのズレ、今後の使い方を整理したいと思う。
ー休日の価値観ー
そもそもなぜ仕事をするか？
それは余暇・休日のためだ。
余暇・休日を楽しく過ごすために仕事をして金を稼ぎ余暇や休日を楽しく過ごすために金を使う。
これが仕事と休日・余暇との関係性だと考えている。
仕事のモチベーションのために余暇・休日があり、思い切り余暇・休日を楽しむために仕事をする
この関係性が自分の中で大事にしたいことだ。
ー価値観とのズレー
上述した通りの価値観をもとに生きて行きたいが、果たしてできているか？
答えはNo
全く持って休日を楽しむことができていない。
なぜ価値観とズレといるのか？自分の中で自問自答して考察してみた。
①金がない
休日のために金を稼ぐと言っていたが、根本的にこれができていない。国家資格持ちだが、世間から見ると超貧困層である。稼いでも税金で取られ、ローンで取られ、そこから将来のための貯金をするとなると手元に残るのは2万あるか？ ガソリンを詰めるとなると1万残るか怪しい。
つまり、金はないし遠出をするとガソリン代がかかると考えるとどこにも行けないと思っているんだ。
②勉強しなきゃ的な謎責任感
仕事柄、勉強をして研究をすることがステータスとなる。論文を読んで、基礎的な事も勉強して、実験して、発表することがステータスとなり今の職場に留まれるチャンスが増える。将来的な事を考えるとこのステータスにしがみつきたい。もしかすると免許更新制度が行われてしまうかもしれないからだ。割とマジでこのステータスは一般人からすると何にもならんし、同職種の人間から見ても、見る人が見るとどうでもいいと思う。
でも、しがみついておきたい気持ちがある。将来、この職場で生き残るために。まぁここでずっと働こうとずっと思っている限りはこの気持ちはあると思う。
休みの日になると急にこの勉強しなきゃ、あの論文訳さないと、論文探さなきゃとアホみたいに考える。そして、この時間にやろうと思うがそのやらなきゃという半ば強迫観念のリバウンドでやる気がなくなりやらない。そして、その罪悪感で心が病む。。。
③休日は誰にも会えないからどこか遊び行くとなるも1人
休みの都合上、平日と日曜日というセットが多い。そう平日休みだ。ここがマジで何もできない。
誰とも予定が合わないからだ。必然的に1人で行動して1人で充実感を満たすこととなるがマジでそんなことできない。俺はどちらかというと人何か話したり作業をすることに充実感を感じる。
1人で何かしようと思えない。
趣味がない
作業に没頭して時間を忘れる体験がない。人間、充実感を感じるにはこの体験が必要となるがこれができない。趣味がないからだ。
④メンタルの余裕がない
明日仕事だからなぁ。
この思考がよぎり俺を苦しめる。もはや1番価値観と逆行している。
次の日が仕事だから疲れたくない。夜遅くなると明日に響く。
1日休みだからこれがホントによぎる。
俺を苦しめるもっとも最悪なファクターだ。
とりあえず文字にするとこんなになっていると思う。次回はこれらの対策と使い方を考えてみてブログに残そうと思う。
かなり更新をしてませんでしたが。。。
仕事関係、人間関係共にバタバタとしてました。
1ヶ月に何かを頑張るなんてなかなか難しいものですね。
4月になり、後輩ができ新人教育を任され、5月から沢山の大仕事を任され。。。
6月はものすごく人間関係に悩まされて、ついに7月に体調を崩してしまいました。
体調を崩した中で、考える時間を作り自分自身のスタンスを確立することが今後の自分のためになるのかなと思う7月でした。
8月も大変そうですが少し頑張ってみます
1月の1ヶ月チャレンジ 残り半分ですが…
今年から始めた1ヶ月チャレンジ第１回目は残り半分になりました。。。
『1ヶ月で10kg痩せる』を目標にやってますが、現在2kgしか痩せておらず😅
今やってる方法は、食事制限のみでやってます。 昔流行った糖質制限ダイエットってやつですね。
仕事柄どうしても人と関わる事が多いので朝は米食べます。昼は、片手一杯の米と少しのおかず、夜は米を食べないという生活です。
やはり、運動も取り入れるべきか。。。
しかし！ このチャレンジで少し変化もあります。 勉強の習慣がつきました。このチャレンジは毎日1時間以上勉強をするというものが基本ルールに入っています。
最初は使命感のもとやっていましたが今だと、暇な時間があると教科書を開きますね。そして1時間程度、勉強して目標達成！って感じで軽い気持ちで勉強してます。
スマホでニュース記事やまとめサイトを見る感覚で教科書を読んでます(笑)
その後に、風呂に入ってゲームを遊んで寝てます。
なんとかうまく習慣に溶け込んでる感じです！
残り半分、頑張っていきます！
2019年スタート
なんだかあっという間に1年過ぎましたね。
去年を振り返ると、俺何してたんだろう？って感想しかないな。国家試験に合格して就職。仕事ができないから、焦って毎晩寝れなくて朝吐きそうになってそれを抑えて出勤。逃げる趣味もなければ、自分に自信がない。
自分が変わろうとする努力も全くしない。気力が湧かない。家に帰ってダラダラして地元の友達とドライブ行って、何も発展しない話をして過ごした1年だった。
悶々としている中で昔ハマっていたアニメのヒロインが主人公に対して言った「世の中がつまらないじゃないの、あなたがつまらないの」ってセリフが頭によぎり、自分のやったことを人に見てもらおう。そして、自分が面白い人間に変わっていこうとブログを始めました。
ブログのテーマは、1ヶ月チャレンジ💪
1ヶ月で自分のやりたいことを全力で打ち込んで、自分の習慣に取り入れたり、自分の経験にできたらと思ってます。そして自信になったりできたらなと思ってます。
「ルール」💡
①仕事の勉強は、毎日1時間以上行う。
②友達や家族を裏切る、または縁を切るようなことはしない。
③何をもって1ヶ月のチャレンジが合格なのかは、その都度設定する。
④このチャレンジは言い訳に使わない
1月のチャレンジ目標は、ズバリ減量です！
1ヶ月で10キロ落としたいかな😅
体重は、今現在の僕の体型を知ってる人ならわかると思うけど約90kgです。
まずは、体型改善で自分に自信をつけたい！
こんなかんじでやっていくのでよろしくお願いします。
